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    俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?

    来源:360问答 责任编辑?#21644;?#20142;
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    俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?(图2)


    俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?(图5)


    俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?(图11)


    俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?(图19)


    俯卧撑的两种训练,那种坚持那种身体素质能会更强?(图22)

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    我不是一人职业的锻炼达人,每天坚持俯卧撑锻炼,不是为了?#27599;?#20581;美的肌肉,只是想最有效的增强强壮的体能和爆发力。  最近看了许多帖子,很多专业人士建议俯卧撑 要多次分组做效果会更好。再这方面有点困扰。           比如一个人,一个人一天 一次30个标准俯卧撑,每各2个小时1次。 每天坚持6-7组。                                    和每天只做一组,隔几天增加一次数量强度,到一年后可以一口气做100个标准俯卧撑的人。                          一年后哪种训练方式会让这个人的身体素质更强?


    ===========突袭网收集的解决方案如下===========

    解决方案1:

    个人觉得每天都做不如一点一点的增加。

    解决方案2:

    练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,

    解决方案3:

    你好!
    我正在成都武警指挥学院里接受训练!
    我们这从教官到学员只做夹臂俯卧撑,不太练一般的俯卧撑和宽臂俯卧撑的!
    夹臂俯卧撑是把两个小臂夹紧、手掌与肩同宽得做,是练2头和2头机的!效果很好的!!
    一般的俯卧撑练胸机的成分多一些!
    再者把腿放高的效果会好很多!!垫高手一般不用,因为这是偷懒的办法!!呵呵!!
    我们训练刚开始20个一组,做3组。现在50个一组,做3组。
    另外你就是不做单单用手撑着也有帮助的!刚开始我们只能撑5?#31181;?#37117;不到,可能?#25381;?、3?#31181;櫻?#29616;在经过训练20?#31181;?#20063;可以撑!!别小看这种方法哦!真的很管用的!!
    至于腾空后拍手然后下去,腾空再拍手,是练爆发力的,因为爆发力很难练,所以这种方法是比较科学又简单的!
    我们还有负重的训练,就是你买个沙袋的衣服(?#28526;?#24515;)穿在身上做俯卧撑,无论那种只要你能做起来,在你空身做时,就会有很大的提高!这招是对?#29616;?#21147;量差的人很好的办法。我们这里有这样的人,用后效果很好的!
    最主要就是要坚持锻炼,相信你的身体素质一定会有质的飞跃的!

    解决方案4:

    可以锻炼身体的

    解决方案5:

    如果会增强体能的话,两种都可以,贵在坚持,如果是锻炼爆发力,建议分组做,并强化每组的速度

    解决方案6:

    还是去健身房找教练,比较专业

    解决方案7:

    素质和强壮不可以划等号的,健身不仅涉及到运动学,还有比如心理学,生理学等等,你说狮子强壮还是?#21592;?#32032;质好?这本来就是矛盾的话题,健身的精髓在与坚持,更要结合自己身体状况,找到科学的训练方法,同时可以和健身教练和健身朋友多交流,不能蛮练臂力和腹肌,全面训练才能使体型?#27599;矗?#20998;组多练比一口气练到底更科学合理。

    解决方案8:

    量力而行吧,适合自己的才是最好的

    解决方案9:

    两种都坚持

    解决方案10:

    量力而行每天坚持煅练

    听说俄罗斯人力气很大,打架厉害,中国身体素质强...

    答:哥们儿!你觉得你175体重130能做五十个俯卧撑身体素质很强吗!?#20154;?#36523;高体重比例,比?#31995;?#34180;!五十个俯卧撑连新兵连考核都过不了,出门少打架

    训练身体素质的方式(知道军队的更好,例如俯卧撑)

    答:楼主你好; 多运动。。生命在于运动!#。还有 方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 .1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手...

    每天做仰卧起坐,俯卧撑可以增强体质吗

    答?#21644;?#33616;这样练习, 一个星期可以练4天,差不多一天隔一天。 基本上 每次练习做 5组俯卧撑。 每次量都增加,从每次5个开始,中间间隔90秒。 这样,基本1个月左右,你差不多可以做到 一次练习 100左右。你会发现 肌肉明显增加了。 体质体力也会有明显...

    今年10月去当兵现在身体素质不怎么好,俯卧撑做10...

    答:这个你不用担心,去参军的体质不好的也很多,一个原因是本身体质稍差,另一个原因是没经过锻炼,作几个感觉?#26434;?#28857;累就不坚持了,所以感觉作不了几个。到部队之后会根据每个人的体质情况逐?#25945;?#39640;标准进行锻炼的。 目前如果有条件,?#33151;?#20581;身房找教...

    一口气就做40个俯卧撑,身体素质是不是很差

    答:(1)身体素质不差。 (2)属于中?#20154;?#24179;。

    15岁男孩,一次能做多少俯卧撑或引体向上算身体素...

    答?#20309;以危?#29616;在的孩们身体素质都这么好埃我就拿当兵的标准给你说说吧。 新兵入伍,俯卧撑1?#31181;?5个?#32454;?(新兵下连后1?#31181;?0个) 引体向上8个?#32454;? 你15岁俯卧撑就能达到一?#31181;?0个,引体向上20+ 很强悍啊,早就达到标准了。。 俯卧撑是训练胸部肌肉的...

    47岁的男人1小时做700个俯卧撑身体素质算好吗

    答:你才19岁,锻?#37117;?#32905;的目的是什么啊,仅仅是为了一个短暂时期的炫耀么你还可以继续张个的,?#28909;?#24320;始锻炼身体之后很影响以后的身高,我个人以为现在用不着做肌肉训练。平时多吃点,营养跟上去,至少别太瘦了,把个张好后,等23左右完全赶趟,现在...

    体质差,俯卧撑只能做几个

    答:慢慢来,当然可以一口气100下,不过用处不大了,应该增加重量或姿势,比如双手俯卧的间距加宽,或变窄,或双腿架高。

    想让自己的身体素质好一点,强壮一点。目前想做俯...

    答:你就是懒,自己不会弄吗,看着自己的情况弄,能弄多少做多少,一点点的累加,懂?? ?#28909;?#36339;绳的话就不用在跑步了,最好清早训练,傍晚训练,每天跳绳各7?#31181;?#20808;,之后做下放松运动压腿什么的,然后俯卧撑20个一组,各3组,早晚一次,之后想要增加...

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