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    体重大的人应该怎么安全的减脂

    来源:百度问答 责任编辑:王亮
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    体重大的人应该怎么安全的减脂(图4)


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    解决方案1:

    其实,无论是大体重的人还是普通的减脂者,都应该在有氧训练前进行半小时左右的无氧运动,因为无氧运动可以帮助你消耗体内的糖原,这能让你的身体在之后的有氧训练中更快的进入代谢阶段,但即便你进行了力量训练,也不会在短时间内练出肌肉。

    解决方案2:

    减肥的关键是要先治愈"打呼噜"的毛病!

    解决方案3:

    成功的体重控制计划包含饮食、运动、生活方式三个方面,体重大的人最初的运动安排重点应放在低强度训练甚至是增加日常活动上。例如散步、爬楼梯、做家务,跳广场舞等等再加上合理的膳食饮食习惯

    解决方案4:

    1.体重大的人减肥注意开始运动不要强度太大,注意保护膝关节,注意保持合适的运动量。游泳单车走步都不错。注意多练习肌肉力量练习,好的身体力量可以保护身体的关节少受损伤。

    解决方案5:

    有条件的人可以在公司、学校或家附近找一家?#31185;?#30340;健身房,通过椭?#19981;?#21010;船机来进行中低强度、一小时以内的有氧运动,跑步机的话先以坡度为6,配速6进行30分钟的快走,适应之后再逐步加大运动量。
    不?#19981;?#20581;身房的人可以考虑在安全的场地进行快走,强度和时间根据自身情况而定,时间在30分?#21491;?#19978;为宜,当然某些小区也设有简易的椭?#19981;?#21010;船机,也可以去使用的。 本回答被提问者采纳

    大体重如何减脂

    答?#32791;?#22909;。是指跑步三四年?在跑步机长期跑步是伤腿的。建议您最好可以七分?#21487;?#21507;,三分靠多运动。少吃是指按?#25214;?#26085;三餐按时吃,按照比率为7:7:5,细嚼慢咽。多运动是指按照每分钟快走?#21496;?#21313;步的速度,建议最好连续快走至少六七千步,最多一万步。...

    标准体重的人怎么减脂

    答:标准体重的人是不建议减肥的! 减肥,是因为身体超重了,肥?#25351;?#29983;活带来不好的影响时候才进行的,所以,标准体重的人可以维持体重,健康的生活方式,控制自己身体不变胖。也可以通过运动?#35789;实?#30340;塑性。 这里推荐几?#27835;?#25345;体重和塑性的方式吧。不...

    大体重,如何开始减?#23454;?#19968;步

    答:一般来说,减脂首先要做到的就是“管住嘴,迈开腿?#20445;?#36816;动+节食瘦的挺快的,但是反弹的也快,这与你的体质有关系,如果你是?#36164;?#22411;体质,这个方法可以,但是如果你是易?#20013;?#20307;质,我劝你还是不要试为好,99%的宝贝节食之后就是暴饮暴食,很快?#31361;?#32982;...

    过于肥胖的人怎么样去减脂?

    答:过于肥胖的人怎么样去减脂,应该注意饮食,多吃清淡的,也要少吃。 过于肥胖的要多运动,但是不能剧烈运动,那样会伤身体的。 吃完饭,多出去走走,最好一小时以上。

    体重大的人去健身,应该先减脂还是先增肌

    答:减脂与增肌不是截然分开的,健身能?#35805;?#20004;者结合起来。健身的目的是为了自己的健康,赶紧去做吧!

    体重很大的人怎么开始减脂减重?

    答:前期开始以有氧为主,后期慢慢以无氧训练为主,健身计划可以去健身网站 男神女神吧看下!

    瘦胖子体脂超标,体重标准,要如何减脂

    答:1、坚持晚饭后快?#38454;?#21322;个小时以上。(快走减肥法)很多人肥胖的?#35838;?#20027;要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部...

    体重基数大的女生如何减脂?

    答:哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强?#22330;?#24178;练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的?#21487;?#38203;炼方式来进行锻炼为好: 首...

    大体重减肥运动计划怎么安排

    答?#27721;?#22810; 手机APP上都有的,其实都是从减脂开始的,大体重一开始不要考虑剧烈有氧运动,从快走开始就好了 ,每天快走上40分钟,注意饮食!注意饮食!注意饮食!重要的事说三遍!运动的再好也敌?#36824;?#19968;顿搞热量大餐!高蛋白低脂肪!

    想要减脂应该怎么做?

    答?#27721;?#22810;人在节食的时候经历过这样的事情,刚开始的体重的5-10磅减得很轻松,但是接下来的5-10磅几乎是原来的两倍难度。而这之后,好吧,大多数人并不能坚持到这一刻。而最终结果就是,大多数人长回了原来的体重,有些人可能比原来更重了。 大约有三...

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